A prática regular de atividade física apresenta um largo conjunto de benefícios sobre os diversos sistemas e aparelhos do nosso organismo, desempenhando um papel fundamental na promoção da saúde, na qualidade de vida e bem-estar dos cidadãos. E existem muitas formas de incluir mais atividade física no dia-a-dia como, por exemplo, caminhando ou dançando.
Neste contexto de isolamento ou distanciamento social, apresenta-se um conjunto de recomendações para o ajudar a ser mais ativo em casa, reduzindo o tempo passado em sedentarismo e melhorando a qualidade do dia a dia, incluindo o sono.
O cumprimento das recomendações apresentadas assume-se como um desafio ainda mais relevante pelo que deverá tentar encontrar todas as oportunidades possíveis para interromper o comportamento sedentário.
As infografias apresentam um conjunto de propostas de exercícios, específicos, para a promoção das várias componentes da condição física e estão segmentadas por faixas etárias: dos 0 aos 5 anos, dos 6 aos 17, dos 18 aos 64 e para pessoas a partir dos 65 anos.
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